낮잠관리1 “잠이 보약” – 60대 이상을 위한 숙면 루틴 5가지 📋 목차🌙 60대 숙면의 중요성🕖 저녁 7시 이후 습관🛏️ 침실 환경 최적화법😴 자연스러운 잠드는 기법🌅 새벽 기상 관리법⚖️ 낮잠과 활동 균형❓ FAQ60대가 되면서 잠들기 어려워지거나 자주 깨는 경험을 하시는 분들이 많아요. 나이가 들수록 수면 패턴이 변화하는 것은 자연스러운 현상이지만, 올바른 숙면 루틴을 만들면 충분히 개선할 수 있답니다. 특히 60대 이후에는 깊은 잠을 자는 시간이 줄어들고, 렘수면 단계도 변화하게 되어요. 잠이 보약이라는 말처럼, 60대 이상에게 양질의 수면은 건강을 유지하는 핵심 요소예요. 충분한 수면은 면역력 강화, 치매 예방, 심혈관 건강 개선에 직접적인 영향을 미치거든요. 하지만 많은 분들이 수면제에만 의존하거나 잘못된 수면 습관을 가지고 계시는 경우가 많아요.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
